有的宅女要吃夜宵，但又怕胖，怎么办呢？ 医生说，如果你晚上确实很饿，那么吃消夜也不是不好，一碗燕麦粥就足够了。糙米、麦片最适合，糙米和麦片都有丰富的营养，糙米高纤、高钙而低脂，麦片除了高钙、低脂外，还含有丰富的维生素A、B群，和女性最需要的铁质及叶酸，有的麦片还标榜无糖，最适合那些既要保持身材又要补充营养的女性。
放假在家，大部分人的睡眠时间都会比平时晚，睡得晚了，自己容易饿，吃点什么消夜呢？ 云主任介绍，秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则，国庆期间仍然要继续保持。她说，常见的“滋阴润肺”食物主要有蜂蜜、银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、白萝卜等。
有的宅女要吃夜宵，但又怕胖，怎么办呢？ 医生说，如果你晚上确实很饿，那么吃消夜也不是不好，一碗燕麦粥就足够了。糙米、麦片最适合，糙米和麦片都有丰富的营养，糙米高纤、高钙而低脂，麦片除了高钙、低脂外，还含有丰富的维生素A、B群，和女性最需要的铁质及叶酸，有的麦片还标榜无糖，最适合那些既要保持身材又要补充营养的女性。
要注意分量，虽然这些消夜的热量都不高，但如果吃完马上躲进被窝，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。所以，你还是在吃完消夜1小时后再睡觉吧
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