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张家港在线

※发布时间:2019-9-9 0:23:03   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  肝细胞是脂肪代谢的关键场所,脂肪代谢的任何环节出现问题,都可以出现脂肪堆积在肝细胞里,摄入脂肪过多只是原因之一。这些原因包括脂肪酸分解和转移的障碍、脂肪合成过多、肝细胞中毒及营养不良等,远比想象中复杂。

  每天三餐正常、规律,不吃零食;每天必须吃早餐;每周2~3次的适量运动;适当的睡眠(每晚7~8个小时);不吸烟;保持适当的体重;不饮酒或少饮酒;心理平衡,懂得调适。

  低热能:不超过标准体重热能要求;低脂肪:烹调方式以蒸、汆、拌、煮为主;高蛋白:尽可能选用一些优质蛋白的食材;高纤维素:适量碳水化合物,选用含糖量低、纤维素丰富的蔬菜;生素:选用含B族维生素、维生素C丰富的食物;少盐、忌刺激性调料;食物品种多样化;少喝含糖饮料和果汁。

  早餐吃饱、中餐吃好、晚餐大半饱,避免过量摄食、零食(特别是甜食)、吃夜宵等不良习惯,以免代谢功能,诱发肥胖、糖尿病和脂肪肝。

  根据自身情况,参加中等强度的运动。避免养成久坐少动的习惯,就增加热量消耗而言,能坐就不躺,能站就不坐,能走就不站,能快就不慢。

  定期进行体格检查,具体包括身高、体重、腰围、血压、血糖、血脂、肝功能及肝脏B超等,以早期检出和发现肥胖症、糖尿病、高脂血症及其相关疾病,及时采取措施,病情发展。

  作为一家具前瞻性的医疗机构,梦见回家的路张家港中心医院一直在为居民的健康管理工作做着努力。健康管理,我们一直在行动 ——中心医院健康管理中心。

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