我们都知道夜晚吃东西不好，吃宵夜容易增加肠胃的负担，并且还会容易发胖。但是孕妇因为身体的需要，所以可能会经常饿，是否就可以因为“一人吃两人补”就地放心吃宵夜了呢?今天，我们就来一起探究一下：
很多孕妇认为要多吃才能给宝宝更充足的营养，所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。其实，这种看法是错误的。有调查发现，这两者并不能划上等号，因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿体重都没有相对增加。依照人体的生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后容易增加肠胃道的负担，使肠胃道在夜间无法得到充分的休息。此外，夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也减少，因此容易将多余的热量为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题。有些孕妇到怀孕末期容易产生睡眠的问题，如果再吃宵夜，也可能会影响孕妇的睡眠品质，因此一般不孕妇吃宵夜。
但是，孕妇作为特别的人群，饮食又要满足肚子里宝宝的需求，所以晚上空着肚子也是不好的。如果准妈妈真的是想吃宵夜，也应该在睡前两个小时内完成，并且吃的食物应该以清淡的为主，避免吃油炸或是高热量的食物。比如，我们可以吃一些低脂或是脱脂的牛奶、豆浆、吃一些全麦的面包，这些食物相对来说会更容易消化一些。如果吃那些不容易消化的食物，不仅增加了肠胃负担，引发肥胖，营养睡眠质量，并且还会影响第二天的食欲，最重要的是对健康的影响不容忽视。
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