因为这些年来断断续续的也在减肥，上学的时候尝试过节食和慢跑，效果非常明显，瘦了有10斤左右吧，大概花了2-3年慢慢的又恢复到原来的重量，从来没有真正地成为瘦子。直到年纪大了，身上的肉变得更加松垮，连晚饭不吃都不能达到减重的效果，所以就开始研究如何真正的变瘦。今天关于运动的就不说了，下定决心减肥已经过了半年的样子，腿粗本身并不会很丑，丑的是有很多不规则的肉下垂。后来在网上看了别人的经验，和我目前的实践来看，减脂和减重不一样;控制饮食和节食也不一样。控制饮食是减少饮食习惯里的垃圾食品，换成相对健康的改变饮食结构。脂肪不是不好是要适当摄入优质脂肪。菠菜、羊奶酪和鹰嘴豆营养相对丰富全面，做成酱料之后拌沙拉就是很棒的一餐哦。