一瓶啤酒，几根烤串，一份夜宵下肚，感觉嘴巴得到了满足。但是，你没想到的是，这份满足对身体却造成极大的负担！
对于胃粘膜来说，白天一日三餐，它必须保质保量完成消化任务，夜里人体入睡休息，它就在此时完成自己的更新任务。
而经常吃夜宵的人，胃也要跟着加起夜班来。胃的疲劳状态，加上老化了的黏膜得不到及时的更新，与之相关的疾病就很难避免了。
通常情况下，人们入睡后血压会下降至少10%。而睡觉前两小时内的者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不者的2.8倍。
中文大学与荷名字缘分测试小游戏兰乌特勒支大合研究发现，晚上10点至12点、0点至2点、2点至4点的女性，乳腺癌风险分别增加80%、120%与90%!
与晚7点前吃晚餐相比，晚11点吃夜宵会让身体存储更多脂肪。肥胖不仅本身就是一种“慢性病”，更是高血压、心脑血管疾病等慢病的诱因。
人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
美国大学欧文分校和ODonnell大脑研究所神经科学系的负责人进行一项小鼠研究表明，在非正常时间吃饭会皮肤的生物钟，包括一种防止日光中有害紫外线辐射的酶在白天的效力。从而使皮肤在白天更容易被阳光晒伤、晒黑！
结语：专家表示，自古就有“夜饭少吃口，活到九十九”的说法！如果我们贪吃夜宵，就会打乱生命节律，让身体器官“日夜加班”，无暇调休，埋下隐患。最后，一定要记住：睡前两小时、最好是晚7点后避免。