首先被人们注意到的就是夜宵，很多人觉得夜宵可能会影响健康，导致肥胖，所以逐渐减少吃夜宵的次数。
2、晚间胰岛素水平上升，而胰岛素的生理作用之一就是储存脂肪，深夜摄入的食物更容易为脂肪存储起来，因为血液中的胰岛素水平更高；
基础代谢指的是人处于空腹，静卧，室温18~25摄氏度以及状态下测定的维持体温，心跳，呼吸等机体最基本生命活动所必须的热能消耗。
可这并不能说明睡前吃了东西就会胖，因为无论你是否吃夜宵都是需要睡觉的，热量消耗不会因为你吃了夜宵就有所改变。
是否长胖这个问题只在于一天中摄入和消耗热量的对比，当消耗热量>
摄入热量就会有体重减轻的趋势，消耗热量
只要你没有血糖方面的问题，那么你的胰岛素水平全天分泌都是相对平稳的，只有早上会低一些，其余时间无论是还是睡眠都是几乎没区别的。
假如按照那个说法，那么我们除了早饭那就什么都不用吃了，只要吃了就会堆积脂肪，想不变胖都不可能。
最后一条理论是经过数据确认准确无误的，但是假如前面两点都被了，那么造成肥胖的原因到底是什么呢？
人们在睡前由于自制力变差，对于饿或馋的感受往往会变得更加明显，于是从倾向健康的饮食转而对那些高热量不健康，但味道吸引人的食物更有。
那么在后摄入的热量已经超过了这一天消耗的热量，加上甜食的高升糖导致胰岛素水平上升，最终导致变胖。
这么来看，一天中无论什么时候吃这些东西都是容易发胖的，所以不要把锅甩到夜宵的头上，假如自己多些力，控制好热量，根本就不会胖。
总而言之，夜宵不是导致肥胖的直接原因，但小编还是要劝大家，一定要尽量避免在睡前，下面分析了几点具体的原因。
虽然早就被是，但是太晚吃东西，并且吃完就去睡觉，确实也会给消化系统带来一些麻烦的。
研究显示，到睡眠的间隔时间太短会增加胃食管反流的发生风险，而胃酸返流不仅会带来“烧心”的不适反应，而且也会损伤食管。
普遍研究结果认为，睡眠质量不佳引起了HPA轴活动的变化，2004年Ekstedt，Akerstedt和Soderstorm做的一项研究结果也睡眠质量不佳会造成肾上腺素、皮质醇等激素的增多。
此外2008年的一项研究指出，交感神经系统活动也会受到睡眠质量的影响，例如睡眠不足会使人出现心跳加快、血压升高等反应。
当我们摄入的营养物质充足时，我们就会先进行分解代谢，分解掉这些食物后再进行合成，让身体处于能量平衡或是能量充裕。紧急迫降脱丝袜
写这篇文章的另一个目的，也是希望大家在看到一个新的说法时应该再看看其他说法，看清背后支持的理论后再进行判断