鉴于您的孩子目前处于高三阶段，学习压力比较大，学习比较紧张，晚上下了自习身心都比较疲惫，您晚上不要给他做太多主食性的东西，牛奶等流食较好，并且容易消化。其实晚上不吃夜宵的，因为睡觉前吃太多会对胃肠道造成很大的负担，并且不易于消化。喝一杯牛奶，有很好的安神，帮助睡眠的作用。高三阶段也是用脑的阶段，可以给孩子买一些核桃，坚果等食物。
睡觉前如果吃的太饱，肯定会导致胃肠的超负荷工作，这样会令身体变得紧张，即便是睡着也会做噩梦甚至是失眠，长此以往会导致神经衰弱。如果是中老年人经常在睡觉前吃宵夜，那么就会分泌大量的胰岛素，造成胰岛素B细胞承受巨大的负担，久而久之就会患上糖尿病。更严重的是经常吃宵夜的人很容易患上大肠癌，就是因为睡觉的时候由于不能及时消化食物，细菌会在肠道内停留，所以做好不要经常吃宵夜。
熬夜对你的身体总是会有影响的，尤其是你的内分泌。如果你没有好好的休息那么你的内分泌是很容易失去平衡的，严重的话可能会让你得什么病，所以你一定要注意你的身体。多抽一点时间照顾自己，不要让自己太累，工作是固然重要可是身体更加的重要。平时多给自己吃一点营养的东西，少吃一点油腻重口味的东西，你身体不舒服的时候一定要及时去医院。
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