生活在都市里忙碌的人们，越来越多地选择在外面吃晚餐，只因为一天的工作之后，实在是没有精力再去准备晚餐。其实，一顿简单又营养的晚餐并不能做，那么上班族们该如何做一顿简约但不简单的晚餐呢？下面就和小编一起来探究探究吧！生活在都市里忙碌的人们，越来越多地选择在外面吃晚餐，只因为一天的工作之后，实在是没有精力再去准备晚餐。其实，一顿简单又营养的晚餐并不能做，那么上班族们该如何做一顿简约但不简单的晚餐呢？下面就和小编一起来探究探究吧！
上班族的晚餐通常是三餐之冠，但晚上却是一天活动机会最少的时候，如果此时大量，热量无法适量代谢，会在体内转换成脂肪储存，长期如此就变胖了。所以晚餐应以低热量并且七分饱为主，适量增加蔬菜的量，还要记住睡前三小时内进餐，夜宵最好不吃。
我们晚餐的就餐原则是：不能过饱、过晚、过饮等，不要吃错晚餐，这样会造成胃肠的负担，影响我们的健康质量。
娃娃菜2棵，剁椒50克，葱末、姜末、蒜末各1匙，蒸鱼豉油1小匙，蚝油1小匙，胡椒粉少许，植物油适量。
鸡肉、熟花生米、黄瓜、胡萝卜、葱白、姜、蒜、鸡蛋适量，生抽、料酒、盐、醋、糖、豆瓣、辣椒、花椒、淀粉适量
3.起炒锅，热锅入凉油2大勺，烧至油7成热时，下入鸡蛋液，用铲子或筷子快速在锅内滑动，把蛋液炒成小的鸡蛋块，盛出；
4.锅中再放一点点油，油热后放入西红柿块翻炒，放一点盐，继续翻炒至西红柿出汁，倒入炒好的鸡蛋块再继续翻炒；
对于这个鸡蛋炒西红柿放不放糖，放不放葱花，以至于放不放蒜，我觉得都是个人喜好，完全可以依据个人口味随意添加，不用完全依照这个做法来做哦。
通过以上小编的介绍，你是否学会了这几道菜的做法了呢？而晚餐不宜吃太多，会引起肠胃不适。而晚餐后也可以吃点水果来助消化。那么晚餐后吃什么水果好呢？欲了解更多相关知识点击：一日四餐吃果妙招 饭后吃五种水果最消食
生活在都市里忙碌的人们，越来越多地选择在外面吃晚餐，只因为一天的工作之后，实在是没有精力再去准备晚餐。其实，一顿简单又营养的晚餐并不能做，那么上班族们该如何做一
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