夏天虽然天气不如人愿，没有那么的凉爽，但是这丝毫不会影响到我们食用的食材，在这样的季节里，随着汗液大量的流失，更应该多补充一些水果，在这里给大家介绍以下这几种颜色的食物，在你的日常饮食中不妨加入它们，让你的营养更均衡。
橙色的蔬菜有很多，如玉米、橙子、南瓜、胡萝卜、彩椒等等，这种颜色的蔬菜水果，都有一个共同的特点，不管是蔬菜还是水果，里面的叶黄素、维生素A、类胡萝卜素都是眼睛的营养物质。
其中的类胡萝卜素还具有一定的抗氧化作用，是能够被人体消化吸收的一种营养物质，同时，还可以在一定程度上脂类在机体内的沉积，对于预防心脑血管疾病以及延缓机体的衰老速度很有益处。
但大家在食用橙色水果蔬菜的时候，要注意的一点是，不要食用过多，如果是水果的话，在一天中每人的量不能超过350g，如果是蔬菜的话，在一天中每人的量不能超过500g。
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